- 嘌呤是人体正常生理功能所必需的物质，只是对于痛风患者或高尿酸血症的人群，需要控制嘌呤的摄入量，以避免尿酸水平过高而引发健康问题。
- 对于痛风患者或高尿酸血症的人群，嘌呤在体内代谢后会转化为尿酸，高尿酸水平可能导致痛风发作。
- 高嘌呤食物
- 内脏
- 红肉
- 禽肉
- 海鲜
- 蔬菜：菠菜、芦笋、蘑菇、豌豆、菜花
- 干豆类：如扁豆、黑豆、黄豆
- 酵母：面包酵母、啤酒酵母、酵母提取物等
- 啤酒：啤酒中含有较高的嘌呤，尤其对痛风患者影响较大。
- 含糖饮料：虽然嘌呤含量不高，但高果糖的饮料会增加尿酸生成。
- 低嘌呤食物
- 水果
- 蔬菜：大部分绿叶蔬菜
- 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等低脂乳制品。
- 鸡蛋：鸡蛋嘌呤含量较低，是很好的蛋白质来源。
- 谷物：大米、小麦、玉米、燕麦等。
有氧运动 vs 无氧运动
- 有氧运动
- 标准 - 长期低强度 - 30 分钟
- 作用
- 训练项目 - 长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操、芭蕾舞、Zumba、踏板舞
- 无氧运动
- 标准 - 短期高强度 - 2 分钟
- 强度足够引起乳酸形成
- 有氧运动在 心率 > 90% 的时候变成 无氧运动
- 作用
- 训练项目 - 跑步、举重、HIIT
Supplements
- Combinations
- Fat Burner
- 奥利司他
- Orlistat
- 阻止身体吸收食物中的一部分脂肪。当与低热量饮食和适量运动结合使用时，奥利司他可以帮助减少体重和维持体重减轻。
- 通过抑制胃和小肠中的脂肪分解酶（脂肪酶）来工作。这些酶负责分解饮食中的脂肪，使其可以被身体吸收。
- 可能有副作用，如消化不良、腹泻和脂肪溢出等。
- 不能阻止 碳水化合物
Healthcare vs Medicine
- Medicine - 医学
- 医学是一门科学，研究人类生理和病理的规律，以预防、诊断、治疗疾病，维护和恢复健康为目的。
- Healthcare - 医疗保健
- 涵盖了提供医学服务和支持以保持或恢复人体健康的所有方面。这包括医疗服务的提供，如医院治疗、家庭医生服务、护理、康复等。医疗保健不仅限于治疗疾病，也包括预防保健和健康教育等。
- 医学是医疗保健的基础，但医疗保健还包括其他方面，如公共卫生、健康管理、医疗保险等。