Healthcare FAQ

有氧运动 vs 无氧运动

• 有氧运动
  • 标准 - 长期低强度 - 30 分钟
    • 心率达到最大心率的 50%－90% ~ 130
  • 作用
    • 提高耐力
    • 增强心肺
    • 减轻体重
  • 训练项目 - 长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操、芭蕾舞、Zumba、踏板舞
• 无氧运动
  • 标准 - 短期高强度 - 2 分钟
    • 强度足够引起乳酸形成
    • 有氧运动在 心率 > 90% 的时候变成 无氧运动
  • 作用
    • 增强力量、速度和能力
    • 增加 肌肉量
  • 训练项目 - 跑步、举重、HIIT

Supplements

• Combinations
• Fat Burner
• 奥利司他
  • Orlistat
  • 阻止身体吸收食物中的一部分脂肪。当与低热量饮食和适量运动结合使用时，奥利司他可以帮助减少体重和维持体重减轻。
  • 通过抑制胃和小肠中的脂肪分解酶（脂肪酶）来工作。这些酶负责分解饮食中的脂肪，使其可以被身体吸收。
  • 可能有副作用，如消化不良、腹泻和脂肪溢出等。
  • 不能阻止 碳水化合物